“看到12点就睡觉，看完这集就睡觉，吃个宵夜再睡觉···”说的是不是你？打工人：早睡是不可能的！凌晨12点后，大家依然生龙活虎。可是隔天醒来，怎么嘴巴里有一股难闻的味道啊？明明昨晚刷牙了。
口臭的原因有很多，熬夜就是其中一个。口臭与菌斑、牙结石、牙周病、蛀牙、消化不良、肠道菌群紊乱等因素有关。经常性熬夜会影响肠道菌群、损伤肠胃功能，也很容易导致身体激素水平发生变化，进一步诱发口腔疾病，导致口腔产生异味。
对于确实需要熬夜的小伙伴，晚上一定要坚持刷牙，及时清除滞留在牙缝内的食物残渣，再使用冲牙器或牙线，清理效果更好。
清理以后尽量不要食用食物了，有些**喜欢在半夜喝咖啡，咖啡里含有一定的糖分，容易附着在口腔内。如果确实需要喝咖啡，可以在喝了咖啡以后用清水漱口，可以减轻熬夜带来的口臭情况。
当我们出现口臭的时候，**先要从饮食的结构来改善，比如睡前应该尽量避免进食，而且晚餐以清淡的食物为主，避免暴饮、暴食、饮酒，避免吃过油腻的食物，并且**休息，保持愉悦的心情，这些都利于改善口臭。
在生活中，大家要重视口腔健康，养成健康的卫生习惯，坚持早起，睡前要刷牙，饭后漱口，提高牙齿和口腔的免疫力，避免因口腔护理产品不当造成牙龈问题，建议定期去口腔科健康检查。
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