每天都刷牙，你确定你刷对了？

前两天刷视频看到一个老爷爷“暴力式刷牙”，评论说：“是不是觉得快狠准就代表牙齿刷干净了？”其实并不是，大力不一定会出奇迹，但一定会伤害到牙龈。

刷牙看似很简单的口腔清洁，但研究表明，超过90%的人都在错误刷牙，像前面提及的暴力刷牙，还有横向刷牙、刷牙时间短等。错误的刷牙方式，不但无法有效清洁牙齿，还会对牙齿和牙龈造成损伤。建议大家学会并掌握常用的正确刷牙方法——BASS（巴氏）刷牙法。

巴氏刷牙法也叫水平颤动法，能有效清理牙龈边缘和牙龈沟内堆积的菌斑。具体操作如下：刷门牙外侧—刷门牙内侧—刷后牙外侧面—刷牙齿内侧面—刷牙齿咬合面—轻刷舌苔表面。在刷的过程中要注意：

1、牙刷的刷毛和牙齿要保持45-60°的方向，朝向牙龈；

2、小幅度水平颤动，以2-3颗牙齿为一组，颤动幅度大概在2-3毫米；

3、刷牙时长至少要2-3分钟，每天早晚各一次。

刷牙是保持口腔卫生*行之有效的方法，如果能正确刷牙，在很大程度上就能清除掉牙面和牙龈沟内的食物残渣、软垢、细菌。在一定时间刷牙，就可以保持口腔的清洁。

另外，还要选择柔软的牙刷刷毛，*好定期更换牙刷。只有用正确的刷牙方法，才能保持口腔健康，远离口腔隐患。