护牙指南：刷牙时长、力度、清洁工具

日常护理指南你了解多少？保持牙齿干净是一切护理的基础，那么大家在刷牙时长、刷牙力度及清洁工具上，都是正确的吗？

1、刷牙时长：每天两次，每次2-3分钟

忙了一天的打工人洗完澡躺到床上，有时“懒癌”发作就会给自己找借口：就今晚不刷牙没事的。这种想法很理解但是不支持，就算再晚再累还是要坚持刷牙，不然食物残渣会一直滞留在牙齿上，经过时间的演变形成细菌，细菌又会分解出酸性物质，从而腐蚀牙龈和牙齿。

尤其是正畸的小伙伴们，口内有矫治器更容易堆积食物残渣，所以每次进食后或睡前都要认真刷牙，保持口腔环境的干净。

2、刷牙力度：适当的力度，避免牙齿损伤

有些人以为刷牙力度太点，牙齿刷的越干净，其实并不是。用力刷牙或横向刷牙，都会损伤牙齿的牙釉质，等磨耗到一定的程度时就会形成缺损，这种情况叫做“楔状缺损”，症状表现为牙齿冷热敏感、牙龈萎缩等。

若缺损继续加重，很可能会导致牙神经发炎，引发牙痛，严重时导致牙齿折断。

3、刷牙清洁工具：牙线代替牙签

老一辈的人都喜欢用牙签剔牙，但牙签由于材质和粗细的原因，不仅无法有效清理牙缝，还有戳伤牙龈的风险。而牙线解决了使用牙签的风险，牙线能更有效的处理塞牙问题和清除残留在牙缝中的牙菌斑，且正确使用不会伤害到牙龈。

在牙齿护理上，除了清洁口腔外，还要注意正常咀嚼和合理饮食。