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晚上睡觉为什么会磨牙?如何纠正

2022-03-14  来源: 爱康健 点击数:

居家办公的**天,不用早起一小时去坐车,同事小林以为能睡个饱觉,然后元气满满地开启居家办公生活,没想到她一大早还是在群里吐槽:“我本来睡眠就浅,稍微有一点动静我就得翻来覆去才能睡着,奈何男朋友半夜时不时磨牙,那声音一方面替他感到牙齿疼,一方面又想打醒他...”诶,暴力打醒可是不对的哟。那么导致晚上睡觉磨牙的原因有哪些?如何纠正呢?

牙齿

睡觉磨牙的原因

1、营养不均衡

挑食的人很容易造成营养不均衡,由于缺乏钙、磷等多种维生素,在睡觉时会磨牙,而且在白天注意力集中时会不自觉将牙咬紧。

2、精神原因

有些人白天过于兴奋,到了晚上无法完全放松下来,大脑仍然处在兴奋状态,从而引起咀嚼收缩而发生磨牙。

3、睡姿不正确

习惯固定的睡姿或是睡姿不正确,很容易导致下颌受压不均匀,关节位置改变,牙齿形成干扰接触导致颌肌张力增加,从而出现磨牙。

4、牙齿排列不齐

正确的咀嚼方式是两侧牙齿交替咀嚼,但是有些人习惯单侧咀嚼,或是牙齿排列不整齐的人,会导致牙齿咬合不协调,所以肌体会通过增加磨牙运动来改善咬合障碍,从而出现磨牙。

牙齿

磨牙会导致第二天面部酸痛,如果没有及时处理的话,会导致磨牙损耗、敏感疼痛,引发下颌关节紊乱。所以磨牙严重的人,要找出原因及时治疗。

1、由于牙齿不整齐引起的磨牙,需要进行牙齿矫正,或是在晚上睡觉时佩戴保护咬合垫来保护牙齿的咬合面。

2、调整饮食习惯,不挑食,全面补充营养。多吃一些含钙、维生素的食物。

3、睡觉前放松整个身心,避免剧烈运动、长时间玩手机等。

4、可以用热敷上下颚或是进行咀嚼肌的训练,能放松颌骨肌肉,治疗磨牙。

睡觉磨牙不仅降低睡眠质量,还会影响牙齿健康。所以为了自己,也为了枕边人,一定要纠正磨牙的习惯。

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