为了口腔健康，我们应该做些什么？

口腔健康与我们的身体健康是息息相关的，所以口腔出了问题要及时治疗，不要觉得口腔不重要就一直拖延下去，不都说“病从口入”嘛，只有口腔健康了，我们的身体才会健康。

我国第四次口腔疾病流行病学调查结果表明，35-44岁居民牙龈出血率为87.4%，也就是说每10个成年人中将近有9个人会有牙龈出血的问题。牙齿保护不好，不只是牙齿充血、松动和脱落那么简单，还可能引起多种疾病。

1. 牙不好，胃受累

人体的消化系统就是从口腔开始的，牙齿用于把食物撕裂、磨碎。如果牙齿不好，吃东西时潜意识就不想多嚼食物，囫囵吞枣的吃法，会导致食物中的营养不能被身体充分利用。此外，如果口腔中有龋齿，滋生的厌氧菌很容易顺着食道进入胃，引发胃部感染。胃功能下降，往往导致营养不良，抵抗力也会进一步退化;

2. 牙齿好坏反映体内骨骼情况

发生牙齿松动的时间都是人到中年，通常那个时候随着更年期的到来，年龄的增加使骨骼的状态走下坡路，骨密度也越来越低。遇到这种牙齿脱落的情况，就要警惕是否已经出现骨质疏松了;

3. 要想牙齿好，这些行为不能少

(1)每天两次温水刷牙

很多人都喜欢用冷水刷牙，但牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，用37摄氏度左右的热水刷牙，才能让这些有效成分发挥作用，所以刷牙是，用接近自己体温的温水刷牙会比较好，记得早晚各刷一次;

(2)多吃这些食物

胡萝卜

如果你经常吃软食和快餐，那么你的牙齿会随着时间的推移越来越脆弱。当你没有让牙齿得到应有的锻炼时，牙釉质就会越来越敏感。胡萝卜素有益于口腔黏膜和牙龈，可以加固牙釉质，咀嚼胡萝卜时，它会帮你去除牙齿上的附着物并按摩牙龈;

苹果

苹果和胡萝卜一样，都能有效预防牙齿问题，此外，咀嚼苹果可以给口腔进行按摩并清新口气;

鱼

人人都知道保护牙齿需要摄入钙质，而鱼中富含的磷元素对牙齿健康来说同样不可或缺，因此鱼肉也是保护口腔健康的重要食物;

猕猴桃

不要小看猕猴桃，这种水果含有大量的维生素C，缺少维生素C，人体内的胶原蛋白含量会减少，也会发生牙龈出血的情况。但大多数牙龈出血是因为牙周炎，还是早些去口腔医院进行检查吧;

洋葱

19世纪时的水手和旅者靠什么预防坏血病?就是洋葱，洋葱闻起来不怎样，但对口腔大有裨益。洋葱中的天然抗生素可以杀死口腔中的有害细菌。

(3)定期洗牙，每年看1-2次牙医

洗牙的一个重要任务就是清除牙结石。长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿松动。出现牙结石时要尽早清除;

(4)刷牙

很多人每天都有刷牙，但依然存在口腔问题，那可能是因为刷牙方法不正确。巴氏刷牙法可以有效清洁口腔，牙刷倾斜45度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤，牙菌斑喜欢待的地方就是这里，清洁好牙龈，才能让牙齿更健康。

牙齿是帮助人体吸收营养的重要器官，一口好牙能然你焕发好的精神状态。为了能品尝更多美食，也为了身体健康，日常生活中记得好好护牙哦!

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