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如何保持一口健康的牙齿?

2019-01-30  来源: 爱康健 点击数:

每个人都希望自己有一口健康的牙齿,因为只有健康的牙齿才能让我们的笑容更有魅力,让我们可以吃自己想吃的食物,可以不用担心的蛀牙及牙齿缺失的困扰,所以说爱护牙齿是非常重要的,那么如何保持一口健康的牙齿呢,我们一起了解一下吧。

清洁口腔

保证日常饮食中含有一定比例的果蔬。在吃洋葱、芹菜、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时,口腔会顺带被清洁一遍,这是因为在牙齿与牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除。

嚼无糖口香糖。嚼口香糖可以促进唾液分泌,有助于减少牙齿表面的酸性物质,增强牙釉质。此外,在应用大量酸性饮料后切记要刷牙,不过橙汁和汽水是例外,它们至少要等20分钟才可以刷牙,这样能过减轻损伤牙釉质。

使用习惯饮用刺激口腔的饮料。用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪,但这么做却能够减少牙齿和容易让牙齿着色的酸性饮料接触。

清洁口腔

补钙!坚固牙釉质的成分90%以上都是钙,可以庇护牙齿不受腐蚀。乳成品是比较好的钙类食品,由于晚上身体对钙的吸收能力比较强,因此晚上吃结果会比较好。

掌握正确的刷牙方法,将牙刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向(上颌牙向上,下颌牙向下),刷毛与牙长轴大约呈45°角,以2-3颗牙为一组,用短距离水平颤动在同一个部位刷数次。刷牙后,用牙线或牙间隙刷清除牙邻面菌斑。

牙线可以带出“埋没处”的牙垢,削减蛀牙产生率。但不要觉得牙线好用就用个不断,每周3次就可以了,不然牙齿间隙可能会达到让你笑不出来!

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